여성에게 많은 저혈압, 원인과 관리법 제대로 알아보기

저혈압, 무시하면 안 되는 숨은 위험 신호일 수 있습니다

많은 사람들이 고혈압은 위험하다고 알고 있지만, 의외로 저혈압은 간과되는 경우가 많습니다. 하지만 지나치게 낮은 혈압은 만성 피로, 어지럼증, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있어요. 특히 여성, 청소년, 노년층에게 흔하게 발생하며, 증상이 생활에 큰 불편을 주는 경우도 많습니다.

 

이번 글에서는 저혈압의 원인부터 증상, 일상 속 대처법과 치료법까지 실제 사례와 함께 자세히 알려드립니다.

 

혈압을 점검 하는 이미지

 

저혈압이란 무엇인가요? 정상 혈압 수치와 비교해 보기

혈압은 심장이 수축할 때와 이완할 때 혈관에 가해지는 압력을 말하며, 수축기/이완기(mmHg) 두 수치로 표시됩니다.

혈압 분류	수축기(mmHg)	이완기(mmHg)
정상 혈압	90~119	60~79
고혈압	140 이상	90 이상
저혈압	90 미만	60 미만

의학적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 경우 저혈압으로 진단됩니다.

 

저혈압의 주요 원인 5가지

저혈압은 단순히 체질 문제가 아니라, 다양한 내외부 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 대표적인 원인입니다.

1. 체질적 저혈압
   •  유전적으로 혈압이 낮은 체질이며, 특별한 질환 없이도 발생
   •  대부분 증상이 경미하거나 없음
2. 수분 부족
   •  탈수 상태가 되면 혈액량이 줄어 혈압이 낮아짐
   •  과한 다이어트나 카페인, 이뇨제 과다 복용 시 주의
3. 심혈관 기능 저하
   •  심장이 충분히 강하게 펌프질하지 못할 경우 혈압 저하
   •  심부전, 부정맥 등이 원인일 수 있음
4. 호르몬 이상
   •  갑상선기능저하증, 부신 기능 저하 등 내분비계 문제
5. 약물 부작용
   •  항우울제, 고혈압약, 이뇨제, 진정제 등 복용 시 부작용으로 저혈압 발생

 

 

저혈압의 증상: 단순한 피로가 아닐 수 있습니다

저혈압은 초기에는 별다른 증상이 없지만, 심해지면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.

대표 증상

•   아침에 일어날 때 어지럽고 몸이 무거움
•   식후 갑자기 졸리거나 정신이 흐릿해짐
•   움직일 때 중심을 잃고 비틀거리거나 실신
•   손발이 차고, 항상 피곤하거나 무기력함
•   집중력 저하, 두통, 심장이 빨리 뛰는 느낌

※ 특히 기립성 저혈압의 경우 앉았다가 일어날 때 갑자기 핑 도는 증상이 자주 나타납니다.

 

 

저혈압 자가 진단 체크리스트

아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 저혈압을 의심해볼 수 있습니다.

•   아침에 일어날 때 자주 어지럽다
•   손발이 차고 피곤하다
•   머리가 자주 띵하고 무기력하다
•   앉았다 일어날 때 시야가 흐릿하다
•   오래 서 있으면 정신이 멍해진다
•   혈압을 재면 늘 90/60mmHg 이하다

 

저혈압, 어떻게 치료하고 관리해야 할까?

의학적 치료가 필요한 경우도 있지만, 대부분은 생활습관 개선만으로도 충분히 관리할 수 있습니다.

생활 속 관리 방법

1. 수분 충분히 섭취하기
   •   하루 1.5~2리터 이상 물 마시기
2. 짠 음식도 적당히 허용
   •   일반적으로 고혈압과 반대 전략
   •   소금 섭취가 일시적으로 혈압 상승 유도
3. 소량씩 자주 식사하기
   •   큰 식사 후 혈압이 떨어지는 걸 막기 위해 하루 4~5끼 소식 권장
4. 아침 기상 시 천천히 일어나기
   •   기립성 저혈압 예방
5. 압박스타킹 착용
   •   다리 혈액이 몰리는 걸 방지해 혈압 유지에 도움
6. 카페인 활용
   •   커피 한 잔이 혈압 상승에 일시적으로 도움

 

병원에서는 어떤 치료를 하나요?

상황	치료 방법
증상이 경미함	생활습관 개선 권장
증상이 지속되거나 심함	약물치료 (플루드로코르티손, 미도드린 등)
원인이 질환인 경우	원인 질환(심장, 내분비 등) 치료 병행

 

 

실제 사례: "매일 아침 쓰러질 뻔 했던 저혈압 경험"

"20대 여성인데 아침마다 머리가 핑 돌고 현기증이 심했어요. 병원에서 저혈압 진단을 받고 식습관 바꾸고, 아침에 바로 일어나지 않게 주의하면서 정말 좋아졌어요. 무조건 병이 아니라고 무시하지 마세요."

이처럼 생활습관만 잘 바꿔도 증상이 크게 개선될 수 있습니다.

 

 

저혈압이 자주 발생한다면 꼭 확인하세요

•   최근 체중이 갑자기 줄진 않았나요?
•   특정 약 복용 후 어지럼증이 생기진 않나요?
•   평소 수분 섭취는 충분한가요?

이런 점들을 종합적으로 체크해보고, 불편함이 계속된다면 병원 진료를 꼭 받아보세요.

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마무리: 저혈압, 체질이니까 괜찮다? 방심은 금물입니다

저혈압은 단순히 '체질이니까 괜찮다'는 생각으로 넘기기 쉽지만, 일상에 불편을 줄 정도라면 명백한 건강 문제일 수 있습니다. 생활습관을 개선하고, 필요시 병원을 찾아 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

무기력한 하루가 계속된다면, 혈압을 체크해보세요. 우리의 건강은 숫자보다 증상이 먼저 알려줍니다.