손저림 원인부터 치료까지, 잘 때 저리는 이유·약·병원 정보 총정리

✋ 손저림 계속된다면? 원인부터 치료까지 완벽 가이드

잠잘 때나 스마트폰을 오래 사용할 때 손끝이 찌릿하거나 감각이 무뎌지는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 대부분은 일시적인 혈액순환 문제로 생각하지만, 자주 반복되거나 특정 손가락에서 지속되는 저림이 있다면 정밀한 진단과 치료가 필요한 신경 질환의 신호일 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 손저림의 원인, 대표 증상, 관련 질환, 약물 및 치료법, 병원 진료 시기, 잘 때 손저림의 대처법까지 상세하게 알려드릴게요.

 

손저림 원인과 빨리 멈추는 법에 대한 썸네일 이미

 

 

✅ 손저림이란?

손저림은 손가락 끝이나 손바닥, 손등에서 느껴지는 감각 이상 증상을 말합니다. 전기가 흐르는 듯한 찌릿한 느낌, 무감각, 뻐근함 등이 나타나며, 시간에 따라 악화될 수도, 일시적으로 사라질 수도 있습니다.

 

🧠 손저림의 주요 원인 TOP 6

원인 구분	설명
1. 신경 압박	목 디스크, 척추관 협착증, 수근관 증후군 등에서 신경이 눌려 발생
2. 혈액순환 장애	동맥경화, 혈전, 당뇨병 등으로 손끝까지 혈류가 제대로 전달되지 않음
3. 신경 질환	말초신경병증, 다발성 경화증(MS), 길랑바레 증후군 등
4. 당뇨병	당뇨로 인한 말초신경 손상으로 손발 저림 발생
5. 영양 결핍	비타민 B1, B6, B12 부족 → 신경 전달 장애
6. 생활 습관	손목 꺾인 자세로 스마트폰, 장시간 타이핑, 압박 의류 착용 등

❗단순한 피로나 자세 문제일 수도 있지만, 신경계 질환이 배경에 있을 가능성도 있습니다.

 

📌 자주 나타나는 손저림 증상 유형

① 손끝이 찌릿하거나 감각이 둔함
② 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 저림
③ 잘 때 팔이 저리면서 깨는 증상
④ 특정 손가락(엄지, 검지, 중지)만 저림
⑤ 손의 힘이 빠지고 물건을 잘 떨어뜨림

👉 증상이 손가락 전체 또는 특정 부위에 집중되어 있다면 질환별로 구분하여 진단이 필요합니다.

 

 

🔍 손가락 부위별 저림 증상과 관련 질환

저림 위치	의심 질환
엄지~중지	수근관 증후군 (손목 터널 증후군)
새끼손가락~약지	척골신경포착증후군 (팔꿈치 신경 눌림)
전체 손가락	말초신경병증, 경추 디스크 등 광범위 질환
손가락 감각 저하	당뇨병성 신경병증, 영양 결핍

 

😴 잘 때 손저림, 원인은 무엇일까?

1. 손목 꺾인 자세
잘 때 손목이 꺾이거나 팔을 베고 자는 습관이 손목 터널을 압박하여 저림을 유발합니다.

2. 혈액순환 저하
팔이나 손이 심장보다 높게 위치하면서 혈류 공급이 줄어들 수 있습니다.

3. 수근관 증후군
야간 저림이 가장 두드러지는 특징. 엄지, 검지, 중지가 저릴 경우 가장 의심됩니다.

4. 체내 염증 증가 및 탈수
염증이나 전해질 불균형은 야간에 증상이 심화되는 경우가 많습니다.

✔️ 수면 중 손저림이 반복되면 정형외과나 신경과 진료가 필요합니다.

 

🛏️ 자기 전 손저림이 유독 심해지는 이유는?

잘 때 손저림이 심해진다면, 단순한 자세 문제를 넘어 ‘수근관 증후군’의 초기 증상일 수 있습니다.
수면 중에는 혈액순환이 느려지고, 움직임이 줄어들면서 손목의 정중신경이 장시간 압박되어 저림을 유발할 수 있습니다.

👉 잘 때 손저림 예방법

• 손목 보호대 착용
• 팔을 베고 자는 습관 금지
• 베개를 너무 높게 하지 않기
• 자기 전 손목 스트레칭

🌙 밤마다 저린다면 ‘수면 중 압박’보다 구조적인 문제일 가능성이 높습니다.

 

손저림을 보여주는 예시 이미지

 

🏥 손저림 관련 질환 총정리

1. 수근관 증후군 (손목터널증후군)

• 손목의 정중신경이 눌려 발생
• 컴퓨터·스마트폰·가사노동 많은 사람에게 흔함
• 엄지~중지 쪽 저림, 야간 증상 심함

2. 경추 디스크

• 목뼈 사이 추간판 탈출 → 신경 눌림
• 손가락·팔 전체가 저릴 수 있음

3. 척골신경포착증

• 팔꿈치 지나가는 척골신경 압박
• 새끼손가락, 약지에 저림

4. 당뇨병성 말초신경병증

• 고혈당으로 신경이 손상됨
• 손·발끝의 저림, 화끈거림 동반

5. 비타민 결핍 (B12 부족)

• 육류, 생선 섭취 부족 시 신경전달 장애
• 저림 + 집중력 저하 + 어지럼

 

📊 손저림과 헷갈릴 수 있는 증상 비교표

증상 부위	손저림 구별	가능성 있는 질환
손끝~손바닥	손저림 가능성 높음	수근관 증후군, 말초신경병증
팔 전체	신경 압박 가능성	경추 디스크, 흉곽출구증후군
손과 발 동시에 저림	말초 신경계 이상 또는 전신질환	당뇨병성 신경병증, 루푸스, B12 결핍
한쪽 팔만 저림	뇌질환 가능성도 있음	뇌졸중(일시적 발현 포함)

❗ 손저림과 유사한 증상이 있다면 의심 질환을 감별하는 것이 중요합니다.

 

 

💊 손저림 치료 방법

▶ 연고나 파스는 효과 있을까?

✅ 외부 충격에 의한 일시적 저림에는 통증 완화에 도움
❌ 신경 손상·압박에는 근본 치료 효과 미미

▶ 약물 치료

약물명	효과	주의사항
프레가발린	신경통 완화	졸림, 어지럼증 가능
메코발라민 (비타민 B12)	신경 재생 보조	장기복용 필요
항염증제 (이부프로펜 등)	염증 감소, 통증 완화	위장 장애 주의

 

▶ 물리치료/도수치료

• 손목 및 목 주변 근육 이완
• 신경 압박 줄이기 위한 자세 교정

▶ 주사 치료 (스테로이드 주사)

• 손목터널 안쪽 염증 부위에 직접 투여
• 빠른 효과 → 반복 주사 시 부작용 우려 있음

▶ 수술 (심한 경우)

• 수근관 절개 수술: 눌린 신경 공간 확보
• 대부분 국소 마취로 시행, 회복 빠름

 

🏥 병원은 어디로 가야 할까?

신경성 원인이 의심된다면
➡️ 신경과, 재활의학과

 

손목·팔·목의 물리적 원인이 의심된다면
➡️ 정형외과

 

혈관 순환 문제가 동반된다면
➡️ 내과, 혈관외과

 

💡 병원 방문 전 체크리스트

항목	예 / 아니오	설명
아침에 손이 저리고 뻣뻣한가요?		수근관 증후군 가능성 높음
특정 손가락만 계속 저리나요?		눌린 신경에 따라 국소 증상 나타남
손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 떨어뜨리나요?		신경 손상으로 인한 근력 약화 가능성
손뿐 아니라 팔까지 저리거나 아프나요?		경추 디스크, 흉곽출구 증후군 가능성
1주 이상 지속되며 악화되고 있나요?		병원 정밀 검진 필수

☑️ 2개 이상 해당되면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

🥗 손저림에 좋은 음식과 영양제

종류	효능
비타민 B1, B6, B12	신경 전도 향상, 재생 촉진
마그네슘	근육 이완, 신경 안정
오메가3	염증 감소, 혈관 건강
칼슘·비타민D	신경전달 안정화

💡 계란, 연어, 녹황색 채소, 통곡물, 바나나 등 식단에 꾸준히 포함시키는 게 중요합니다.

 

📦손저림에 효과 좋다는 영양제, 정말 먹어도 될까?

많은 분들이 ‘비타민 B군’을 복합적으로 섭취하면 도움이 된다고 말합니다. 실제로 신경세포 재생과 관련된 B12, 근육 이완에 좋은 마그네슘, 혈관 건강에 도움을 주는 오메가3는 손저림 완화에 보조적으로 작용합니다.

❗ 단, 원인 질환 치료가 병행되지 않으면 영양제만으로는 한계가 있습니다.

 

 

📌 생활 속 손저림 예방법

1. 스마트폰/마우스 장시간 사용 자제
2. 잘 때 손목 보호대 착용
3. 목·어깨 스트레칭 1일 3회 이상
4. 손목 과사용 후 냉찜질 + 휴식
5. 비타민 영양제 꾸준히 섭취

 

📌 손저림 시 피해야 할 습관 TOP 5

잘못된 습관	이유
팔을 베고 자기	신경 압박으로 야간 저림 심화
스마트폰 오래 사용	손목·팔꿈치 과사용 → 수근관 압박
무리한 헬스 운동(푸쉬업 등)	손목·어깨 관절 무리로 신경 손상 가능
잘못된 자세로 오랜 컴퓨터 작업	경추 디스크 유발 가능
카페인 과다 섭취	말초 순환 장애 유발

 

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 손저림이 스트레스와 관련 있나요?
👉 예. 스트레스는 말초 혈류를 줄이고 근육 긴장을 유발해 저림 증상을 유도합니다.

 

Q2. 밤에만 손저림이 생기면 수근관 증후군인가요?
👉 가능성 높습니다. 특히 엄지~중지가 저리면 정중신경 압박 의심.

 

Q3. 손저림 약 먹으면 바로 낫나요?
👉 원인에 따라 다릅니다. 신경 손상은 수주~수개월 이상 걸릴 수 있어요.

 

Q4. 운동으로 좋아질 수 있나요?
👉 과도한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어, 도수치료나 재활치료와 병행이 좋습니다.

 

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✍️ 마무리 정리

손저림은 흔한 증상이지만, 단순한 피로나 자세 문제만은 아닐 수 있습니다. 특히 야간에 반복되는 저림, 특정 손가락에서만 나타나는 저림, 손 힘 빠짐이 있다면 반드시 병원에서 정밀 진단을 받아야 합니다.

 

생활 습관 개선 + 약물 + 물리치료의 병행이 중요하며, 증상이 심한 경우에는 수술적인 치료도 고려해야 하죠.초기에 관리하면 대부분은 치료가 가능하므로, 증상을 방치하지 마시고 지금부터 꼼꼼히 체크해보시길 바랍니다.