반응형 뱃살빼는법2 복부지방·내장지방 차이와 빼는법 총정리! 체지방 확 줄이는 식단·운동법 공개 복부지방과 내장지방은 단순한 미용상의 문제가 아니라 건강에 직접적인 영향을 미치는 요소입니다. 특히 내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 만성 질환의 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 복부지방과 내장지방을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 📌 내장지방이란?내장지방은 복부 깊숙한 곳, 장기 사이에 축적되는 지방으로, 겉으로는 잘 보이지 않지만 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 지방은 대사 활동이 활발하여 염증 물질을 분비하고, 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 🥗 식이 요법으로 내장지방 줄이기1. 단백질 섭취 늘리기단백질은 포만감을 높이고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하루에 체중 1kg당 1.2~1.6g의.. 2025. 5. 24. 복부비만(내장지방) 줄이는 10가지 효과적인 방법 복부비만은 심혈관 질환, 당뇨병 및 다른 건강 문제와 관련된 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 내장지방을 줄이는 것은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요합니다. 복부비만을 진단하는 네 가지 방법 1. 체질량 지수 (BMI) 기준: 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 신체의 비만 정도를 파악하는 방법입니다. BMI가 25를 넘으면 비만으로 분류됩니다. 2. 생체전기저항 측정법 (BIA): 생체전기저항을 이용하여 체지방률을 분석하는 방법으로, 여성의 경우 30% 이상, 남성의 경우 25% 이상일 때 비만으로 진단됩니다. 3. 허리둘레 기준: 허리둘레를 측정하여 복부비만을 진단하는 방법으로, 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상이면 복부비만으로 분류됩니다. 4. 내장지방 기준: 복.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
