금연 1주차, 도전과 성장의 기록

 

오늘은 제가 금연 1주차를 맞아 블로그에 일기를 남겨보려 합니다. 금연을 선택한 이유는 건강이었지만, 블로그 검색 유입이 많아져 더 많은 분들에게 도움이 되기를 바라는 마음도 있었습니다.

 

 

1주차의 도전, 그 시작은 쉽지 않았습니다. 담배의 의존성과 함께 오는 심리적인 어려움이 예상보다 크게 다가왔죠. 하지만, 제 목표를 뚜렷하게 정하고, 그 목표를 향해 한 걸음 한 걸음 나아가는 것이 중요하다고 생각했습니다.

 

금단 증상은 예상대로 쉽지 않았습니다. 첫날부터 심한 두통과 신경성 긴장, 이완되지 않는 긴장감이 나를 시험하고 있었습니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 어려움들을 긍정적으로 받아들이고, 나만의 방식으로 극복하려는 노력이 이어졌습니다.

무엇보다 힘들었던 건 담배의 강렬한 끌림이었습니다. 금연을 선택한 이유를 되새겨보며, 건강을 위한 결심을 다시한번 강화했습니다. 블로그에는 이러한 내면의 고민과 강력한 유혹에 맞서는 나만의 다양한 전략을 공유하고 싶어졌습니다.

 

카페에 가입하여 금단 증상들을 살펴 보았는데 정말 여러가지의 금단 증상들이 있었습니다. 두통, 변비, 근육통, 복부팽만, 졸음 등등 수도 없이 다양하게 나타나는 것 같았습니다.

 

1주차에는 정신적인 것과 습관적인 것이 가장힘든 것 같습니다. 평소 담배를 피우는 상황을 회피하려고 노력을 하는 것이 중요합니다. 예를 들어 아침에 운동을 하고 돌아오면서 담배를 피우는 습관이 있다면 이 순간을 참기가 매우 힘이드는 것 같아 운동 시간을 바꾼다던지 먼가 루틴의 변화를 주는 것이 도움이 되는 것 같습니다.

 

그리고 1주차에는 금연보조제의 도움을 조금 받는 것이 매우 효과적인 것 같습니다. 금연껌이나 니코틴 패치등 많은 보조 도구들이 있으니 사용을 해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 금연관련 상담을 무료로 하는 보건소 프로그램도 있으니 문의 해 보시면 좋을 것 같습니다. 

 

반응형

 

금연 후 신체 변화를 찾아 보면

 

20분 후 혈압과 심박수, 혈액 순환 개

12시간 후 체내에 쌓인 일산화탄소 정화

16시간 후 혈액 내 산소 농도가 정상

24시간 후 혈압 및 혈액 순환 관련 개선 효과

48시간 후 후각과 미각이 활성화 됨

72시간 후 니코틴이 체외로 배출

 

이러한 내용의 글들이 많이 있는데 저의 경우에는 몸으로 느낄 수 있는 것은 아무 것도 없었습니다. 금단 현상으로 인한 컨디션 저하만 있을 뿐 운동을 할 때도 호흡이 개선이 된다고 느끼지도 못 하였습니다. 하지만 금연을 계기로 조금씩 좋은 쪽으로 개선이 될 것이라는 기대를 해 봅니다.

 

마지막으로, 1주차를 마무리하면서 다가오는 도전에 대한 각오도 새롭게 다졌습니다. 블로그를 통해 지속적으로 금연 일기를 업데이트하며, 함께 도전하는 분들과 소통하고 싶습니다. 건강한 삶을 위한 노력이 더 큰 성취로 이어지길 기대하며, 매 주 제가 경험하며 힘들었던 부분들과 극복하기 위해 하였던 Tip들을 공유하여 보겠습니다.

 

금연 1주차 Tip.  금연보조제의 도움을 조금 받는 것이 좋다.