금연 6주차 일기: 담배 없는 삶을 느끼며 성장하는 시간

금연 여정의 6주차를 함께 돌아보고자 합니다. 이제는 많은 시간이 흘렀지만, 여전히 매 순간 유혹이 많이 있지만, 담배가 없어진 시간 새로운 도전과 성장의 기회가 다가오는 것 같아. 제 금연 6주차 일기를 통해 금연을 도전하시는 많은 분들께 도움이 되기를 바랍니다.

 

Image by Angle-weixin from Pixabay

 

금연 6주차: 변화의 냄새가 풍기는 시간

 

1. 건강한 변화를 느끼며

 

금연 6주차를 맞아, 나는 몸과 마음의 건강한 변화를 점점 더 느끼고 있습니다. 담배를 피우지 않는 것으로 시작된 이 여정은 이제는 숨쉬기가 훨씬 수월해지고, 체력이 향상되는 것을 느끼고 있습니다. 담배의 독성으로부터 벗어나며 내 몸이 점차 회복되고 있다는 사실은 큰 행복입니다.

 

금연 6주차에 나타나는 신체변화는 호흡이 많이 편안해지고 달리기 할 때 더욱 크게 느껴집니다. 하지만 저는 금단 현상으로 두통이 극심하게 나타나고 있습니다. 주변에 저보다 몇 달 먼저 금연을 시작한 친구의 말을 빌리자면 이 두통은 100일의 기적이 일어난다고 하니 꾹 참고 기다리는 중입니다.

2. 주변의 지지와 응원이 큰 힘이 됩니다

금연을 시작한 이후로 주변 사람들의 지지와 응원이 큰 힘이 되고 있습니다. 가족과 친구들의 따뜻한 조언과 격려는 언제나 내 마음을 따스하게 만들어줍니다. 그들의 도움과 지지 없이는 이 여정을 계속해 나가기가 훨씬 어려웠을 것입니다. 

 

그리고 직장 동료나 주변인들이 얼굴 빛이 좋아졌다고 하는데 금연을 해서 인 것 같습니다. 금연 후 피부가 좋아진다는 인터넷 상의 글들을 많이 보게 되는데 실제 좋아졌는지 스스로는 모르겠지만 주변에서 좋아졌다고 이야기 해 주니 욕심이 생겨 마스크 팩도 하게 되고 긍정적인 효과가 큰 것 같습니다.

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3. 유혹에 대한 도전

그러나 여전히 이 시기에는 유혹에 대한 도전이 있습니다. 특히나 스트레스가 쌓이거나 감정적으로 힘든 날에는 담배를 피우고 싶은 욕구가 강해질 수 있습니다. 그러나 이제는 그런 유혹에도 저항할 수 있는 힘을 길러온 것을 믿습니다. 금연이란 어려움이 있어야 할 때보다 더욱 소중하게 다가오는 것이죠.

 

이러한 유혹의 순간을 이겨낼 수 있는 멘탈과 나만의 비장의 무기를 만들어 놓아야 합니다. 저는 목캔디와 호스가 비장의 무기가 되어 이러한 순간 한 개씩 먹어주고 있습니다.

4. 자신에 대한 이해와 믿음

6주차에 접어들면서, 나는 더 많은 자신에 대한 이해와 믿음을 갖게 되었습니다. 금연은 단순히 담배를 피우지 않는 것 이상의 의미가 있습니다. 이는 나 자신을 존중하고 사랑한다는 증거이며, 더 나은 미래를 위한 결정입니다. 금연을 유지하다 보니 담배를 피우는 그 시간들이 더 많은 것들로 채워지고 있습니다.

 

6주차 아직은 많은 금단 현상들과 어려움이 있지만 더 좋아질거라는 믿음으로 참고 있습니다.

5. 앞으로의 여정

앞으로의 여정도 더욱 흥미진진할 것입니다. 더 많은 도전이 기다리고 있지만, 믿음과 결단력으로 이겨내어 더 나은 내일을 만들어 나갈 것입니다. 금연의 여정은 결코 쉽지 않지만, 그만큼 더 가치있고 의미 있는 것이라는 것을 이제는 깨닫게 되었습니다. 

6. 지금까지 겪어 온 금단 현상 및 극복방법

1주차 금단현상 : 불안, 초조, 흡연욕구, 짜증 (주로 정신적인 부분들이었음.)

  - 대처법 : 금연보조제 사용,명상, 운동  등

2주차 금단현상 : 변비로인한 항문 출혈, 손발저림, 어깨통증 

  - 대처법 : 연고사용, 사우나, 마사지, 운동 등

3주차 금단현상 : 기침, 가래, 두통

  - 대처법 : 거담진해제, 용각산, 타이레놀 등

4주차 금단현상 : 역류성 식도염

  - 대처법 : 내과 방문, 껌 씹기, 야식 금지, 커피 금지

5주차 금단현상 : 졸음, 나른함, 두통

  - 대처법 : 스트레칭, 타이레놀 복용

6주차 금단현상 : 두통

  - 대처법 : 타이레놀 복용, 목캔디

 

 

금연 6주차를 맞아, 점점 더 힘들어지네요. 하지만 더 나은 내일이 있을 것이라는 희망으로 오늘 하루도 참고 있습니다. 금연 6주차 일기를 마치며, 여러분의 금연 여정도 함께 힘내기를 기원합니다. 함께 성장하고, 더 나은 삶을 위해 함께 노력합시다. 감사합니다.