금연 7주차 일기: 시간에 따른 얼굴 피부 변화

금연 7주 차를 기록해보려 합니다. 이번 주에는 변화를 느낄 수 있었던 것은 흡연에 대한 욕구는 많이 줄어들었다는 것입니다. 가끔씩 나를 답답하게 하는 상황들이 유혹하기는 하지만 7주 정도 지나게 되니 금연이 지속가능하게 될 것이라는 자신감이 느껴지고 있습니다.

첫째로, 금연으로 인한 건강 변화가 약간씩 느껴지고 있습니다.. 7주가 지난 지금, 호흡이 편안해지고 몸의 불쾌한 냄새가 사라진 것을 느끼고 있습니다. 이러한 개선은 주변 사람들과의 관계, 나의 삶에 긍정적인 결과로 이끌어 줄 것이라는 확신이 들기 시작합니다.

둘째로, 금연으로 인한 삶의 질이 향상되고 있는 것 같습니다. 아침에 기상할 때 피곤함이 온 몸을 감싸고 있는 상황이 없어지고 있습니다. 졸리기는 하지만 한 번에 일어나고 있습니다. 조만간 개운하고 상쾌한 기분으로 기상을 할 수 있을 것 같습니다.

셋째로, 금연을 통해 자신감을 높일 수 있었습니다. 어려운 상황에서도 담배 없이 잘 극복할 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 이러한 자신감은 당신이 새로운 도전에 더욱 자신 있게 나아갈 수 있도록 도와줄 것입니다.

7주차에 나타난 금단현상은 "역류성 식도염"입니다. 기침을 많이 한 것이 문제인지 무엇 때문에 역류성 식도염이 온 건지는 모르겠지만 물을 많이 먹고, 껌을 씹으면서 극복을 하고 있습니다. 금연으로 인한 자율신경계 문제인지 온갖 증상들이 다 나타나고 있네요.

1~2주차 : 얼굴의 모공이 더 커져 보임.

2~4주차 : 여드름 뽀드락지가 생김.

4~5주차 : 얼굴빛이 좋아졌다는 이야기를 들음.

5~6주차 : 넓어져 보이던 모공이 원래대로 돌아오고, 뾰루지가 없어짐.

7주차 : 확실히 피부가 맨질 맨질 한 것이 느껴져서 욕심이 생겨 마스크 팩이라도 한 번 하고 싶어 짐.

1주차 금단현상 : 불안, 초조, 흡연욕구, 짜증 (주로 정신적인 부분들이었음.)

- 대처법 : 금연보조제 사용, 명상, 운동 등

2주차 금단현상 : 변비로 인한 항문 출혈, 손발 저림, 어깨통증

- 대처법 : 연고사용, 사우나, 마사지, 운동 등

3주차 금단현상 : 기침, 가래, 두통

- 대처법 : 거담진해제, 용각산, 타이레놀 등

4주차 금단현상 : 역류성 식도염

- 대처법 : 내과 방문, 껌 씹기, 야식 금지, 커피 금지

5주차 금단현상 : 졸음, 나른함, 두통

- 대처법 : 스트레칭, 타이레놀 복용

6주차 금단현상 : 두통

- 대처법 : 타이레놀 복용, 목캔디

7주차 금단현상 : 역류성 식도염

- 대처법 : 물 많이 먹기 , 껌 씹기

각 지자체 보건소에서 운영하는 금연클리닉에서는 금연보조제 금연지원금등 혜택이 있습니다. 금연을 시도하기 전에 알았으면 좋았을 텐데 많이 아쉽더라고요. 저는 금연을 하기 위해 약국에서 니코틴 껌도 내돈내산으로 했는데, 나라에서 운영하는 좋은 정책들이 많이 있더라고요.

금연 지원금 정보

ㅇ 노원구

- 금연 성공 시, 3년간 최대 60만 원의 현금을 인센티브로 지급 및 보조제 무료 제공

ㅇ 세종시

- 6개월간 성공 시, 지역화폐 여민전 5만 원 지급 및 보조제 무료제공

ㅇ 원주시

- 내용 : 6개월간 성공 시, 상품권 5만원 지급 및 보조제 무료제공

7주차를 맞아 변화하는 당신의 모습을 함께 기록해 보았습니다. 이러한 변화들은 여러분의 건강과 행복을 위한 소중한 성취입니다. 앞으로도 긍정적인 변화를 계속 이어가며 함께 걸어가길 바랍니다. 함께 하면 더 강합니다!

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